Tudo A respeito da Dieta Low Carb

Tudo A respeito da Dieta Low Carb


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A dieta Atkins é um tipo de dieta de pequeno consumo de carboidratos que envolve a restrição de um ou mais tipos de grupos de alimentos para atingir a perda de peso. Ela foi formada por Robert Atkins, um homem que usou a dieta pra perder uma quantidade significante de peso. Ele escreveu uma série de livros comentando como funciona a dieta e dicas pra usá-la, para que outras pessoas pudessem tirar benefícios de tua experiência. A meta da dieta - A meta da dieta Atkins é modificar a maneira com que o metabolismo do corpo tem êxito (bem parelho com a dieta de 6 refeições por dia).


Ao definir o consumo de carboidratos, você será capaz de concretamente fazer teu metabolismo modificar da queima de glicose pra queima de gordura coporal. O modo é conhecido como cetose e é provocado pelos baixos níveis de glicose no sangue. A dieta Atkins é dividida em fases (idêntico a algumas dietas, como a Dieta Dukan). A primeira fase é chamada de indução.


Durante a fase de indução, a ingestão de carboidratos é limitada ao máximo. Esta fase leva duas semanas pra ser concluída e favorece a pôr rapidamente o corpo humano no estado de cetose. São permitidos só 20 gramas de carboidratos por dia, dos quais doze a quinze gramas necessitam vir de saladas verdes e vegetais. Além desse controle de carboidratos, ao escoltar essa dieta as pessoas precisam ingerir pelo menos 8 copos de água por dia. No decorrer da fase de indução, a probabilidade é de que você perca um peso significante, mais de 2 a cinco quilos por semana. Fase PPC - A fase seguinte dessa dieta é chamada de fase de perda de calorias continuada ou PPC.


Durante essa fase, os carboidratos são reintroduzidos, porém somente até o nível em que ainda ocorra perda de calorias. Veja aqui outras informações sobre este assunto escrito http://www.cheapnikebasketballshoes.in.net/melhor-dieta-pra-emagrecer/ .A semanalmente, poderão ser adicionados 5 gramas de carboidratos. A meta é continuar a perder peso sempre que testa as quantidades de alimentos e carboidratos para encontrar o equilíbrio entre o emagrecimento e a ingestão de alimentos. Fase de pré-manutenção - Depois da fase PPC, vem a fase de pré-manutenção.


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A toda semana a aumenta-se 10 gramas pela ingestão de carboidratos até o ponto em que a pessoa para de perder peso, no entanto assim como não ganha peso. Alimentos proibidos passam a ser permitidos uma vez por semana no cardápio. Fase de manutenção - Depois que a fase de pré-manutenção é concluída, os seguidores da dieta Atkins passam pra fase de manutenção.


O intuito é manter os hábitos aprendidos nas fases anteriores, numa taxa onde ocorra a manutenção do peso. Estudos - Vários estudos têm demonstrado que a dieta Atkins dá certo. Mas, existem complicações para a saúde associadas à adesão de de um hábitos de vida de baixo consumo de carboidratos. Antes de começar a dieta Atkins, você deve discutir com o seu médico pra suspender os prós e contras que irão precisar se esta dieta é adequada para ti. Para aqueles que estão muito acima do peso, a dieta Atkins podes fornecer as respostas que você estava procurando.



A dieta Atkins é dividida em quatro fases. A primeira fase é chamada de indução. Durante essa fase, os seguidores da dieta vão delimitar drásticamente a ingestão de carboidratos para menos de 20 gramas por dia, de forma a forçar o corpo humano a entrar em cetose. A cetose é um procedimento metabólico que utiliza uma referência de energia alternativa para secar de forma acelerada.


Duas semanas - A fase de indução geralmente dura duas semanas, embora alguns escolham continuar nessa fase por mais tempo para continuarem a perder peso com rapidez. Dependendo do teu peso inicial, da sua saúde e potência de desejo, você poderá resolver por permanecer na fase de indução por 3 semanas ou mais. Muita proteína e gordura - Ao longo da fase de indução, os seguidores da dieta irão comer muita proteína e gordura.



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